Instagram Facebook Whatsapp
Kontaktiere uns

Tipps und Tricks für die Periode auf mehrtägigen Wandertouren

Lass uns drüber sprechen!

Eine mehrtägige Wandertour während der Periode kann gut gemeistert werden, wenn man entsprechend vorbereitet ist. Hier sind einige praktische und nachhaltige Tipps für den Umgang mit der Menstruation auf Tour. Jeder Körper ist anders und deswegen geht es in diesem Artikel darum die passenden Menstruationsprodukte für deine Bedürfnisse zu wählen und Tipps für die Anwendung zu erhalten.

Vorbereitung und Packliste

Du kennst deinen Körper und deinen Zyklus am besten. Trotz deiner Erfahrung können Reise- und Klimawechsel deinen Zyklus beeinflussen. Deshalb ist es ratsam, auf alles vorbereitet zu sein und ausreichend Menstruationsprodukte mitzunehmen. Die Auswahl der Menstruationsprodukte ist der erste Schritt zu einer gelungenen Trekking-Tour während deiner Periode. Doch welche Produkte sind die besten für dich und dein Outdoor-Abenteuer? Hier ein Vergleich der gängigsten Optionen:

 

1. Tampons

Vorteile:

  • △ Eher einfach zu verwenden und weit verbreitet.
  • △ Ermöglichen uneingeschränkte Bewegung.

Nachteile:

  • △ Regelmäßiger Wechsel nötig, was unterwegs unpraktisch sein kann.
  • △ Erfordert saubere Hände beim Einführen.
  • △ Entsorgung in der Natur ist problematisch, wenn keine geeigneten Müllbehälter verfügbar sind.
  • △ Einmalprodukte: du musst also abschätzen wie viele du in etwa für die Tour benötigst.

Tipp: Es gibt auch waschbare Tampons, die dann mehrfach verwendet werden können.

2. Menstruationstassen

Vorteile:

  • △ Wiederverwendbar und umweltfreundlich.
  • △ Kann bis zu 12 Stunden getragen werden, ideal für lange Wanderungen.
  • △ Spart Platz im Rucksack, da keine Nachfüllprodukte benötigt werden.

Nachteile:

  • △ Erfordert etwas Übung beim Einführen und Entfernen.
  • △ Muss regelmäßig ausgekocht werden
  • △ Reinigung unterwegs kann eine Herausforderung sein, besonders wenn kein sauberes Wasser verfügbar ist.

3. Binden

Vorteile:

  • △ Einfach zu verwenden, kein Einführen nötig.
  • △ Vielfältige Varianten für verschiedene Bedürfnisse (z. B. Nachtbinden, Sportbinden).
  • △ Keine Gefahr des Toxic-Shock-Syndroms (TSS).

Nachteile:

  • △ Müssen häufig gewechselt werden, was unterwegs mühsam sein kann.
  • △ Nehmen mehr Platz im Rucksack ein.
  • △ Entsorgung in der Natur ist ebenso problematisch wie bei Tampons.

Tipp: Es gibt auch waschbare Binden, die dann mehrfach verwendet werden können.

4. Periodenunterwäsche

Vorteile:

  • △ Wiederverwendbar und sehr umweltfreundlich.
  • △ Einfach zu verwenden, kein Einführen nötig.
  • △ Vielfältige Varianten, finde deine perfekte Periodenunterhose

Nachteile:

  • △ Benötigt regelmäßige Reinigung, was unterwegs schwierig sein kann.
  • △ Trocknungszeit nach dem Waschen kann länger sein.
  • △ Möglicherweise mehrere Paar notwendig für längere Touren.

 

5. Menstruationsschwamm

Vorteile:

  • △ Der Menstruationsschwamm ist frei von Kunststoff oder anderen schädlichen Stoffen.
  • △ Wiederverwendbar und sehr umweltfreundlich.
  • △ Weich und flexibel, passt sich dem Körper an und bietet hohen Tragekomfort.

Nachteile:

  • △ Kann etwas Übung erfordern, um ihn richtig einzuführen und zu entfernen.
  • △ Nicht für alle Frauen geeignet, da der Schwamm geschnitten und angepasst werden muss.
  • △ Muss gründlich gereinigt und getrocknet werden, was unterwegs eine Herausforderung sein kann.

Wenn du dich für eines der Produkte entscheidest beachte, dass es für Periodenprodukte keine europaweiten Sicherheitsstandards gibt. Manche Produkte können potenziell schädliche Stoffe wie PFAS, Weichmacher, Kunststofffasern, Pestizide oder künstliche Duftstoffe enthalten. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, sollte zu Produkten aus natürlichen Materialien wie Biobaumwolle greifen.

Hier ein paar Empfehlungen:

https://buy.thefemalecompany.com/

https://taynie.de/

https://www.happymona.com/

https://mylily.eu/

Verwendung auf Tour:

Wir empfehlen eine wasserdichte Tasche/ Zipperbeutel für deine Hygieneprodukte, um sie vor Nässe zu schützen und den Zugang zu erleichtern.

1. Entsorgung der Produkte: „Leave No Trace“

Ein wichtiger Grundsatz für Outdoor-Abenteuer lautet „Leave No Trace“ – hinterlasse keine Spuren in der Natur. Das gilt auch für Periodenprodukte. Gebrauchte Tampons und Binden sollten niemals in der Natur zurückgelassen werden. Stattdessen kannst du sie in verschließbaren Plastiktüten aufbewahren und bei deiner Rückkehr in der Zivilisation entsorgen. Falls du eine Menstruationstasse oder Periodenunterwäsche nutzt, fällt diese Art der Entsorgung weg.

2. Hygiene unterwegs: Hände sauber halten

Je nach dem gewählten Produkt ist die Hygiene während deiner Tour besonders wichtig. Vor und nach dem Wechseln deiner Periodenprodukte solltest du immer darauf achten, dass deine Hände sauber sind. Wasche sie gründlich mit (Outdoor-)Seife und Wasser. Wenn kein Wasser verfügbar ist, ist ein Handdesinfektionsmittel eine gute Alternative, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern.

3. Schmerzlinderung: Tipps für die schweren Momente
  • Schmerzmittel können bei der Linderung von Menstruationsschmerzen helfen und Krämpfe reduzieren. Hierbei hilft es zu wissen, welche dir im Normalfall in welcher Dosis helfen. Beispiele sind Ibuprofen, Paracetamol, Naproxen und Buscopan.
  • Wärme: Eine Wasserflasche mit heißem Wasser kann Wunder bei Bauchschmerzen und Krämpfen bewirken. Fülle sie mit heißem Wasser und lege sie auf deinen Bauch, um die Schmerzen zu lindern. Es gibt auch spezielle Wärmepflaster, die unterwegs sehr praktisch sein können​
  • Kommunikation: Besprich mit deinem Team wie es dir geht. Viele sind während der Periode von Schwächegefühl und Unwohlsein geplagt. Als Team unterstützt man sich und kann das Gewicht aufteilen, mental unterstützen, eine Wärmeflasche machen oder einfach ein zusätzliches Stück Schokolade weitergeben.

Am Ende des Tages gilt: Du kennst deinen Körper besser als jede andere. Hör auf ihn und respektiere die Signale.

Wenn du dich während deiner Periode lieber mit einer Wärmflasche auf die Couch kuschelst, anstatt die Natur zu erkunden, ist das völlig in Ordnung!
Mit diesen Tipps bist du bestens gerüstet, um auch während deiner Periode unvergessliche Abenteuer in der Natur zu erleben.

Fabienne

Expeditionsleiterin

Entdecke dein Abenteuer mit Sinn!

Expeditionen
Andere Beiträge